PAGJUMËSIA

PAGJUMËSIA
Keshilla per te stimuluar gjumin
- Ushtrimet ju ndihmojne qe te flini, por evitoni ushtrimet e shkurta para se te shkoni ne shtrat. Nje dush i ngrohte para se te shkoni ne shtrat do t’u vinte shume ne ndihme.
- Evitoni konsumimin e pijeve qe permbajne kafeine (kafe, kakao dhe koka-kola), sidomos naten vone. Seksi para se te jete koha per gjume mund te jete nje menyre per te perafruar gjumin tuaj. Meshkujt mund te flene pas seksit, nderkohe qe femrat mund te mbeten shume energjike.
- Lexoni nje liber derisa te ndiheni te pergjumur. Nese nuk jeni ne gjendje te flini, çohuni perseri. Uluni degjoni pak muzike ose vazhdoni te lexoni derisa te kaloje gjysme ore. Atehere gjumi me siguri qe nuk do “t’u beje naze”.

GURET NE VESHKA

GURET NE VESHKA
Si te evitoni semundjet e veshkave:
- Duhet pasur kujdes me dieten tuaj per te shmangur nje tepri te acidit oksalik. Evitoni kripen e tepert sepse kjo mund te behet shkak per te rritur sasine e kriperave ne gjak dhe ne organizem.
-Pini sa me shume lengje. Konsumoni çaj nga trendafili i eger. Konsumoni leng kumbulle. Pini me shume se 1 liter e gjysme uje mineral ne dite.

SPONDILIATROZA

SPONDILIATROZA
Si te evitojme dhimbjet
- Çdo mengjes duhet te beni te pakten 15 minuta ushtrime per muskujt e qafes. Duhet te beni ne darke dush me temperature mesatare. Duhet te evitoni stresin dhe degjimin e televizorit me ze te larte.
- Pirja e çajrave te ndryshem, veçanerisht me mente, ben mire per semundjen. Ecja, shetitjet pasditeve ndihmojne per nje gjume me te mire. Zgjedhja e dyshekut, e jastekut duhet te jete e kujdesshme, ne menyre qe ato te pershtaten me masen e qafes.
- Kurimi i semundjes ka per baze kortizonin. Per te hequr dhimbjen nuk duhet te pini asnjehere paracetamol dhe aspirina.

SINOZITI

SINOZITI
Keshilla per te luftuar semundjen
- Evitoni diellin ne pikun e vapes. Mbani gjithmone syze edhe ne dimer, edhe ne vere. Ushqime me fibra qe ne mengjes. Kjo eshte nje nga keshillat baze per te mbajtur sa me larg sinozitin. Sipas specialisteve, shume nga ushqimet e veçanta ndikojne ne mireqenien tone, por nje ndryshim i veçante qe rrit nivelin e energjive ndodh kur njeriu ha per mengjes nje ushqim te pasur me fibra. Ështe provuar se fibra rrit nivelin e energjive, ka nje efekt pozitiv ne funksionimin e organeve.
- Perdorni sa me shume ushqime me fibra. Ne rast se ju fillojne dhimbje eshte mire qe te konsumoni menjehere kafe.
92- Evitoni zhurmat e larta, te magnetofonit, televizorit. Per t’u qetesuar, qendroni ne qetesi te plote dhe ne nje ambient te mbyllur, dhe ne erresire per te pakten 30 minuta.

MËLÇIA

MËLÇIA
Ushqimet qe kurojne dhe demtojne melçine
- Perdorimi i 20-40 grameve alkool ne dite demton melçine. Mosha eshte nje nder faktoret kryesore te demtimit te melçise, pasi sa me e vogel qe te jete mosha e konsumatoreve te alkoolit aq me te renda jane demtimet.
- Predispozicioni gjenetik eshte nje nder faktoret kryesore te shfaqjes se semundjes. Keshillohet konsumimi i produkteve te mishit.
- Keshillohet perdorimi i rrepave te kuq, lakres se kuqe dhe brokolit. Keshillohet te mos pihen shume kafe gjate dites, te mos konsumohet birra dhe lengjet me gaz.