Monday, May 16, 2016

PAGJUMËSIA

PAGJUMËSIA
Keshilla per te stimuluar gjumin
- Ushtrimet ju ndihmojne qe te flini, por evitoni ushtrimet e shkurta para se te shkoni ne shtrat. Nje dush i ngrohte para se te shkoni ne shtrat do t’u vinte shume ne ndihme.
- Evitoni konsumimin e pijeve qe permbajne kafeine (kafe, kakao dhe koka-kola), sidomos naten vone. Seksi para se te jete koha per gjume mund te jete nje menyre per te perafruar gjumin tuaj. Meshkujt mund te flene pas seksit, nderkohe qe femrat mund te mbeten shume energjike.
- Lexoni nje liber derisa te ndiheni te pergjumur. Nese nuk jeni ne gjendje te flini, çohuni perseri. Uluni degjoni pak muzike ose vazhdoni te lexoni derisa te kaloje gjysme ore. Atehere gjumi me siguri qe nuk do “t’u beje naze”.

GURET NE VESHKA

GURET NE VESHKA
Si te evitoni semundjet e veshkave:
- Duhet pasur kujdes me dieten tuaj per te shmangur nje tepri te acidit oksalik. Evitoni kripen e tepert sepse kjo mund te behet shkak per te rritur sasine e kriperave ne gjak dhe ne organizem.
-Pini sa me shume lengje. Konsumoni çaj nga trendafili i eger. Konsumoni leng kumbulle. Pini me shume se 1 liter e gjysme uje mineral ne dite.

SPONDILIATROZA

SPONDILIATROZA
Si te evitojme dhimbjet
- Çdo mengjes duhet te beni te pakten 15 minuta ushtrime per muskujt e qafes. Duhet te beni ne darke dush me temperature mesatare. Duhet te evitoni stresin dhe degjimin e televizorit me ze te larte.
- Pirja e çajrave te ndryshem, veçanerisht me mente, ben mire per semundjen. Ecja, shetitjet pasditeve ndihmojne per nje gjume me te mire. Zgjedhja e dyshekut, e jastekut duhet te jete e kujdesshme, ne menyre qe ato te pershtaten me masen e qafes.
- Kurimi i semundjes ka per baze kortizonin. Per te hequr dhimbjen nuk duhet te pini asnjehere paracetamol dhe aspirina.